身体と声のトレーニングコース

〜ある日のメニュー紹介〜

自分の手で全身をマッサージして感覚を起こすことからスタートします。

簡単なストレッチのあと、《名前鬼》という鬼ごっこでウォーミングアップ。

全身の感覚が起きてきたところで、改めて丁寧なストレッチと筋トレをします。声を出すときに使う筋肉と声を支える下半身の強化がメイン。

1時間が過ぎた頃から声を出すための準備。

鼻から吸って口から吐く。単純な呼吸を繰り返しながら上半身の余計な力みを解いていきます。

腹式呼吸の肝となる横隔膜を鍛えるワークや、楽器のようによく響く身体感覚を探るハミングなど。

喉が温まってきたらいよいよ大きな声で発声。

声が丹田のあたりから出てくるようなイメージをもって、喉や上半身が力まないように。すぐにその感覚を掴むのは難しいですが、まずは思い切って声を出してみる。

最後に滑舌練習。一音一音を正確に、トレーニングを活かした大きな声で。これもすぐには難しいですが、まずは自分やひとの声を聞き分ける耳を鍛えることも上達につながっていきます。

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