チトフナ・ノルディックウォーキングクラブ

千歳船橋・烏山川緑道を一緒にノルディックウォーキングしましょう！

「健康づくり」「運動習慣」「地域の仲間づくり」を目的に、無理なく楽しく歩きましょう。ノルディックウォーキングが初めての方もお気軽にご参加ください。🌸

対象：中高年の方
必須アイテム：ポール
コース：　https://maps.app.goo.gl/ZPhR3qrfmVab4aEj9

開催時間（予定）
夏季：午前6時頃～（約30分）
冬季：午前8時頃～（約30分）

ノルディックウォーキングは、2本のポールを使って歩くことで、足腰や膝への負担を軽減しながら、全身をバランスよく使えるウォーキングです。腕・肩・背中・腹筋なども自然に使うため運動量が増え、姿勢の改善や転倒予防にも役立ちます。無理なく健康づくりを続けたい中高年の方におすすめです。

ノルディックウォーキングの主な効果
✅ 膝・股関節・腰への負担を軽減
✅ 消費カロリー・運動量が普通のウォーキングより増えやすい
✅ 腕・肩・背中・体幹（腹筋・背筋）も使う全身運動
✅ 姿勢が良くなりやすい
✅ バランス能力が向上し、転倒予防につながる
✅ 心肺機能や持久力の向上
✅ 肩こりの改善やストレス解消にも効果が期待できる